Schwimmtraining im Müller'schen Volksbad

So macht der Winter Spass: Schwimmtraining und Sightseeing im Müller'schen Volksbad!

Bisher habe ich in meinem BLOG vor allem über das Laufen berichtet. Als Triathlet kommen da allerdings noch zwei weitere Disziplinen auf einen zu. Das meist weniger geliebte Schwimmen und das am zeitintensivsten Radfahren. Schwimmen kann aber auch zu einem richtigen Highlight werden, z.B. wenn man in einem der schönsten Badehäuser Europas sein Training absolvieren darf. Das Müller'sche Volksbad ist das Jugendstil-Juwel in der Bäderlandschaft Münchens!

Nach einigen Monaten als Landratte habe ich mich gestern Abend wiedermal aufgemacht, um die winterliche Schwimmsaison einzuleiten. Trotz der Uhrzeit (21-22 Uhr) war es recht voll und somit nicht ganz leicht ein intensiveres Training zu absolvieren. Zum Muskelkater abholen hat es gereicht, was mir sagt, ich sollte ab sofort regelmässig hin. Denn sonst wird die nächste Saison eine richtige Herausforderung!

Das Wintertraining beginnt

Die letzten Wochen hab ich mal wieder sowohl meinen Blog als auch das Training etwas vernachlässigt.

Dabei gab es wieder viele spannende Sportmomente, z.B. das Formel1 Finale am Sonntag! Die letzten Runden war Emotionen pur. Als Ferrari und Felipe Massa Fan war das natürlich noch dramatischer!!

Die erste Wintergrippe ist überstanden und pünktlich zum 01.11. hab ich also das Wintertraining mit lockerm 18km Lauf an der Isar begonnen. Die Muskeln waren ganz schön eingerostet. Daher gehe ich auch nachher gleich wieder, um mich so schnell wie möglich an die Distanzen zu gewöhnen. Auf der Internetseite von Triathlon-Szene gibt es super Trainingspläne. Ich habe mir die Mitteldistanz rausgesucht, denn Zie ist ja an einem Ironman 70.3 bzw. Mitteldistanz teilzunehmen. Die olympische Streck, z.B. am Schliersee schaffe ich dann auch ohne Probleme. Ist ja kürzer!

Meine Wettkampfplanung wurde die letzten Tagen allerdings gewaltig durcheinander gewirbelt. Mal sehen, was noch so kommt...

München Marathon 2008

Am Sonntag fand der 23. München Marathon statt.

Bei idealem Laufwetter mit angenehmen Temperaturen um die 21 Grad nahmen über 7000 Läufer teil. Gewonnen hat der Favorit und Triathlet Steffen Justus in 2:21:38 Stunden. Da Steffen Justus bereits beim München Triathlon in 1:50:15 Stunden siegte, holte er sich in einer Gesamtzeit von 4:12:03 (München Triathlon plus München Marathon) die Prämie von 10.000 Euro. Außerdem kassierte er noch 5.000 Euro für eine neue Rekord-Gesamtzeit in der München Hero Wertung.

Gemeinsam mit Karine und Joaquim war ich dieses Jahr nur als Zuschauer unterwegs.Es war spannend den Marathon vom Straßenrand aus zu beobachten. Aber kaum zu glauben, dass schon wieder ein Jahr rum ist, seit meiner Teilnahme! Mal sehen, ob ich mich 2009 zum München Hero anmelde. So langsam sollte ich meine Saison planen...

Craig Alexander gewinnt Ironman Hawaii

Craig Alexander

Der Ironman Hawaii hat einen neuen Star: Craig Alexander!

Auch in diesem Jahr hat Hawaii seinem Namen aller Ehre gemacht. Böige Winde, Temperaturen um die 40 Grad Celsius und ein unvorhersehbares Rennen gab es zum 30. Ironman Jubileum auf Hawaii.

Während es auf den 3,8km Schwimmen keine wirkliche Überraschung gab, wurde dar Ironman Hawaii 2008 mit jedem Radkilometer spannender. Vorne weg fuhr der Däne Torbjörn Sindballe gefolgt von Chris Lieto, Faris Al-Sultan und Eneko Llanos. Der Titelverteidiger Chris McCormack musste nach Problemen an seiner Schaltung überraschend aussteigen und Norman Stadler, der Sieger von 2004 und 2006, kämpfte sich nach einer schwachen Schwimmleistung immer näher an die Führenden heran und wechselte als dritter vom Rad zum Laufen. Kaum auf der Marathon Strecke, drehte dieser dann richtig auf und übernahm kurzerhand die Führung. Nur der Spanier Eneko Llanos konnte ihm noch folgen.

Fast unbeachtet vom Duell zwischen Stadler und Llanos, hatten sich auch Timo Bracht, der Australier Craig Alexander, der Neuseeländer Cameron Brown und der Belgier Rutger Beke nach vorn geschoben. Während Faris Al-Sultan, der Sieger von 2005, langsam zurückfiel bekam auch Stadler Probleme mit der Beinmuskulatur, was ihm zuerst die Führungsposition und später noch viele weitere Plätze kostete. Craig Alexander, der letztes Jahr bereits zweiter wurde, schienen die Hitze am Besten zu vertragen und lief einen atemberaubenden Marathon. Nachdem er Stadler und dann auch Llanos überrannt hatte, wurden die letzten Meilen zum Alii Drive ein wahrer Triumphlauf des Australiers, der sich nicht nur die Krone von Kona aufsetzen durfte, sondern sich den wohl größten Traum seines Lebens erfüllte.

Mit Eneko Llanos auf Platz zwei, Rutger Beke (BEL) direkt hinter ihm und Ronnie Schildknecht (SUI) auf Platz 4 jubelten gleich drei Europäer. Timo Bracht, der als fünfter die Ziellinie überquerte wurde später leider wegen Missachtung einer Zeitstrafe auf dem Rad disqualifiziert. Faris Al Sultan wurde 11. und Norman Stadler rettete sich als 12. ins Ziel.

Bei den Frauen hat erwartungsgemäß das Naturtalent Chrissi Wellington ihren Titel verteidigt und zum zweitenmal gewonnen.

1. Craig Alexander (AUS) (0:51:43 4:37:19 2:45:00) 08:17:45
2. Eneko Llanos (ESP) (0:51:39 4:33:26 2:51:48) 08:20:50
3. Rutger Beke (BEL) (0:54:44 4:34:44 2:47:49) 08:21:23
4. Ronnie Schildknecht (SUI) (0:54:56 4:34:25 2:48:19) 08:21:46
5. Timo Bracht (GER) (0:52:25 4:35:25 2:51:09) 08:23:04
6. Cameron Brown (NZL) (0:51:50 4:36:46 2:53:39) 08:26:17
7. Patrick Vernay (FRA) (0:51:58 4:42:49 2:51:40) 08:30:23
8. Andy Potts (USA) (0:48:38 4:46:00 2:54:31) 08:33:50
9. Mathias Hecht (SUI) (0:51:42 4:36:55 3:01:12) 08:34:02
10. Michael Lovato (USA) (0:52:58 4:45:20 2:52:11) 08:34:47
11. Faris Al-Sultan (GER) (0:51:43 4:33:24 3:10:01) 08:39:32
12. Normann Stadler (GER) (0:54:15 4:29:56 3:15:32) 08:44:04

Countown zum Ironman Hawaii 2008

Ironman Hawaii

Nur noch zwei Tage, ehe am Samstag der Ironman Hawaii startet!

Jedes Jahr im Oktober wird Kailua-Kona der Nabel der Triathlonwelt. Hier trifft sich die Elite zur Triathlon Weltmeisterschaft der Langdistanz. "You are an Ironman!" Wer diese Begüßung im Ziel zu hören bekommt, hat es geschafft: 3,8 Kilometer Schwimmen, 180 Kilometer Radfahren und 42,195 Kilometer Laufen. Die letzten 400 Meter führen über den legendären Alii Drive, den spektakulären Boulevard der besten Ausdauersportler der Welt - ein Ort der Legenden und Mythen.

Wer wird dieses Jahr gewinnen? Verteitigt der Australier Chris McCormack seinen Titel oder holt Norman Stadler sich diesen nach 2004 und 2006 wieder zurück? Wie schneidet der Münchner Faris Al Sultan ab, der 2005 gewinnen konnte? Was macht Timo Bracht und wer könnte noch gewinnen?

Der Countown läuft, die Spannung steigt und eines Tages will ich dort auch teilnehmen!

Sport, Sport, Sport ...

Inzwischen ist ein halber Monat vergangen, seit meinem letzten Blog Eintrag. Was nicht heißen soll, dass sich in der Sport Welt nix getan hat! Im Gegenteil:

Lance Armstrong hat z.B. sein Comeback nun offiziell gemacht und wird nächstes Jahr für das Team Astana starten. Die Radwelt schaut noch etwas skeptisch...

Noch spekatkulärer war jedoch der Berlin Marathon am 28.09.2008. Haile Gebrselassie und Irina Mikitenko krönten das Jubiläumsrennen beim 35. Berlin Marathon mit super Leistungen: Der Äthiopier lief als erster Athlet über die 42,195 km unter 2:04 Stunden. Nach 2:03:59 war Haile Gebrselassie im Ziel am Brandenburger Tor und hatte damit seinen eigenen, im vergangenen Jahr in Berlin aufgestellten Weltrekord um 27 Sekunden verbessert. Irina Mikitenko (TV Wattenscheid) nutzte die perfekten Bedingungen mit Temperaturen zwischen 12 und 16° Celsius, Sonnenschein und kaum Wind zu einer Traumzeit: Angetrieben von rund einer Million Zuschauer stürmte sie nach 2:19:19 Stunden ins Ziel und durchbrach damit die 2:20-Stunden-Barriere.

Und ich? Ja, ich habe bis zur Abreise von Karine´s Mutter Sonia fleißig an der Isar trainiert. War richtig gut unterwegs. Bis Francine (Karine´s Schwester) kommt, pausiere ich allerdings und kümmere mich mehr um Joaquim. Mein Sport besteht derzeit also aus Windeln wechseln und stundenlangem hin und her Spazieren in der Wohnung... bzw. bei Sonne auch draußen!

Trägheit siegt

Die Trägheit hat mal wieder gewonnen!

Es ist schon wieder eine Woche rum seit meiner letzten sportlichen Aktivität. Dazwischen war einfach zu viel los oder das Wetter nicht ganz so motivierend, wie ich es als Warmduscher doch gerne hätte.

Immerhin nimmt Joaquim fleißig zu, so dass ich schon fast 5 Kilo jeden Abend durch die Gegend trage und so meine Oberarme kräftige. Aber mal Spass bei Seite, mit einem Baby auf dem Arm kann man neben den Biseps auch die Oberschenkel kräftigen. Einfach in die Hocke gehen und halten... besser man lehnt sich dabei an einen Türrahmen, um nicht das Gleichgewicht zu verlieren! Nach spätestens einer Minute weiss man dann, wie fit oder unfit man ist...

Lance Armstrong vor Comeback !

Lance Armstrong

Unglaublich aber wahr: Lance Armstrong verkündet sein Comeback und schockiert die Radsport-Welt!

Nach dreijähriger Radsport-Pause will Lance Armstrong 2009 zurückkehren, um die Tour de France ein achtes Mal zu gewinnen. Bei welchem Rennstall er sein Comeback feiern wird, steht noch nicht fest. Die größten Aussichten auf eine Verpflichtung haben allerdings Astana oder Columbia (ehemaliges Telekom Team). Welches Radteam es auch sein wird, man darf sich freuen, denn Lance Armstrong möchte tatsächlich umsonst fahren - kein Gehalt, kein Bonus.

Angeblich wurde sein Ehrgeiz im August beim Mountainbike-Rennen Leadville Trail 100 in Colorado mit Platz zwei geweckt. Ob er sich damit allerdings einen Gefallen tut oder eher seinen unbesiegbaren Mythos zerstört bleibt abzuwarten. Fit ist er allemal, das hat er ja schon bei seinen vielen Marathon und Mountainbike Teilnahmen bewiesen.

Und wer weiss, vielleicht kehrt ja auch noch Jan Ullrich zurück und wir können wieder die heißen Duelle der beiden auf den Bergetappen der Tour verfolgen!?

Der Herbst und seine langen Läufe

Isar

Zeit der langen Läufe bzw. die Vorboten vom Herbst...

Klarer blauer Himmel, wärmende Sonnenstrahlen aber bereits eine kühle, fast eisig wirkende Luft. Die Blätter färben sich täglich mehr in verschiedene bunte Farben. Und die Läufer an der Isar nehmen zu. Ja, sie nehmen wirklich zu, denn in gut 4 Wochen findet am 12. Oktober der München Marathon statt.

Dieses Jahr nehme ich nicht am München Marathon teil, obwohl ich meine tolle Zeit von 3:35 Stunden aus dem letzten Jahr gerne unterbieten würde. Vielleicht nächstes Jahr, wenn ich mich an den München Hero Wettbewerb wage - da muss ich die olympische Distanz des BUGA Triathlon in Riem und dann den Marathon München bestehen.

Wie auch immer, habe ich mich gestern nach dem Feierabend in dieses hektische Treiben an der Isar gestürzt. Bei einigen Läufern frage ich mich aber, ob die wirklich den Marathon laufen wollen. Vielleicht flitzen sie aber genauso wie ich nur ebenmal 11km an der Isar rauf und runter, um sich anschließend richtig wohl zu fühlen?!

Für mich zählt momentan einfach nur in den Tritt zu kommen. Am Besten durch viele Lange Läufe an der Isar bis der Winter kommt und ich eher zum Schwimmen gehen werde!

Die 13. Paralympics 2008

Paralympics 2008

Der Wettstreit der weltbesten Athleten in Peking geht weiter!

Vom 6.-17. September finden in der chinesischen Hauptstadt die Paralympics statt, dem bedeutendsten Wettbewerb der Sportler mit Behinderungen. Rund 4.000 Teilnehmer aus 150 Nationen gehen an den Start. Das deutsche Team ist mit 171 Sportlern dabei und hofft wie immer auf viele Medallien - vor allem Gold.

Das ARD und ZDF berichten diesmal sogar rund 100 Stunden lang und Livestream auf peking.ARD.de oder paralympics.zdf.de.

Irgendwie bewundere ich diese Sportler, daher drücke ich allen die Daumen! Möge der Beste gewinnen.

Jetzt gehts los!

Die Zeit des Faulenzens ist vorbei! Jetzt wird wieder trainiert!

Der erste Härtetest am sonnigen Wochenende mit zweimal 12km verlief super. Nach langer Zeit des fast Nichts tuns wegen Schwangerschaft, Babypause und Schmerzen im linken Fuss bin ich ganz schön aus der Form geraten. Ok, hin und wieder war ich mal laufen, einmal sogar 18km aber dementsprechend auch komplett aus der Puste! Das wird sich jetzt ändern...

Da es am Wochenende so gut lief, bin ich gestern gleich wieder in die Joggingschuhe geschlüpft. 10km nach dem Feierabend im zügigen Tempo. Ja, das hat Spass gemacht, jetzt gehts los!

Meine Münchner Laufstrecke

Heute stelle ich Euch Mal meine typische Laufstrecke von München vor:

Vom Rosenheimer Platz geht es am Gasteig vorbei runter zur Ludwigsbrücke. Für alle nicht Münchner - das ist die Brücke vor dem Deutschen Museum! Von hier laufe ich gen Süden:

Bei den kurzen Einheiten, drehe ich in Thalkirchen an der Brücke vor dem Tierpark bzw. am Flaucher um. Das entspricht etwa einer Gesamtdistanz von 10-11km (hin+zurück). Meistens jogge ich jedoch bis zur nächsten, der Marienklausen-Brücke. Die Gesamtdistanz liegt hier schon bei ca. 12km. Bei schönem Wetter nehme ich mir dann auch mal 5 Minuten zum Sonnen - aber nicht Karine verraten, die mich Daheim pünktlich erwartet. Außerdem gibt es hier eine kleine Steigung, um Bergsprints zu üben und die Schnelligkeit zu steigern!

Richtig schön und ruhig ist die Strecke von der Marienklausenbrücke südwärts. Hier auf dem Schlichtweg trifft man fast nur noch auf Mountainbiker... oder die Langdistanzler. Wende ich an der Zugbrücke lege ich eine Gesamtdistanz von rund 16km zurück. Bis zu diesem Punkt laufe ich aber nur, wenn ich gut drauf bin oder am Wochenende die Zeit habe.

Verlängert man noch bis zum Beginn des Grünwald werden es etwa 20km von und nach Hause. Während meines Marathon Trainings 2007 bin ich sogar einmal bis zur Grünwalder Brücke gerannt. Das waren dann ca 26km, die ich zurück gelegt habe. Heute bin ich davon weit entfernt...

Das schöne an der Isar, es ist grün, aber man muss nicht aus der Stadt raus! Man hat das Wasser, hört die Vögel, sieht andere Läufer und weiss - zur Not nehme ich die S-Bahn Heim!